我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家の簡単 ビーフストロガノフエネルギー220 kcal食塩1.8 g -
副菜
ビタミンカラーサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
81
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
81
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A固形スープ1/3個 (1.5 g)
-
Bケチャップ12.0 g
-
B中濃ソース6.0 g
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塩コショウ0.2 g
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パセリ(みじん切り)0.3 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
味噌4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
