鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 755kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 755kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
119.3
g
糖質
110.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
84
mg
リン
365
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
119.3
g
糖質
110.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
84
mg
リン
365
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん11.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
