鮭ときのこの豆乳クリームパスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1209 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

84.7 g

脂質

33.5 g

炭水化物

156.9 g

糖質

134.7 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2662 mg

カルシウム

317 mg

マグネシウム

308 mg

リン

1060 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

159 µg

コレステロール

154 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

45.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

9.14 g

一価不飽和脂肪酸

10.63 g

多価不飽和脂肪酸

9.02 g

エネルギー

1209 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

84.7 g

脂質

33.5 g

炭水化物

156.9 g

糖質

134.7 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2662 mg

カルシウム

317 mg

マグネシウム

308 mg

リン

1060 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

159 µg

コレステロール

154 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

45.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

9.14 g

一価不飽和脂肪酸

10.63 g

多価不飽和脂肪酸

9.02 g

しめじ

2/3パック (61 g)
にんにく

2片 (11 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
れんこん

31 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)

塩(鮭用)

2.3 g
粗びき黒こしょう(鮭用)

0.3 g
バター

4.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
オリーブ油

3.0 g
ケチャップ

15.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
A めんつゆ(3倍希釈)

18.0 g
水溶き片栗粉

5.0 g
酒かす(好みで)

20.0 g
無塩バター

4.0 g
酒

3.0 g
うすくちしょうゆ

2.0 g
こしょう

0.1 g