高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
822
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
77
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
822
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
77
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
