簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギのホタテ風 ベーコンバター炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
汁物
早春 さやえんどうと新じゃがの味噌汁エネルギー47 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
102.1
g
糖質
88.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
83
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
102.1
g
糖質
88.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
83
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
いんげんまめ3本 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
新じゃがいも1/3個 (56 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
