節約豚肉と大根の炒め煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

107.9 g

糖質

95.1 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1315 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

102 mg

リン

419 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

757 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.34 g

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

107.9 g

糖質

95.1 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1315 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

102 mg

リン

419 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

757 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.34 g

大根

3cm (94 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
貝割れ菜

1/2パック (25.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)