豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
159
mg
リン
448
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
159
mg
リン
448
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
粉ゼラチン1.5 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
酒10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩1.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
