鶏むね肉の照り焼き野菜ロール +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

16.0 g

炭水化物

34.6 g

糖質

20.5 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

98 mg

リン

430 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

16.0 g

炭水化物

34.6 g

糖質

20.5 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

98 mg

リン

430 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

もやし

1/8袋 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (27 g)
にんにく(薄切り)

1/3片 (1.6 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

10.0 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)