ローズマリー マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 359kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 359kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶのレモンサラダエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
54.1
g
糖質
42.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
54.1
g
糖質
42.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
