鶏むね肉でチンジャオロース風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

15.7 g

炭水化物

38.1 g

糖質

30.0 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

88 mg

リン

312 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

7.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.52 g

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

15.7 g

炭水化物

38.1 g

糖質

30.0 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

88 mg

リン

312 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

7.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.52 g

ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
春雨

8.0 g
きくらげ

1.0 g
ほうれん草

1/8束 (22 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
ミニトマト(フルーツトマト)

2個 (20 g)
Aレモン汁

7.5 g
キャベツ

1枚 (47 g)
大根

1cm (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
春菊

1/8束 (20 g)
りんご(皮付き)

27 g
りんごジュース(100%果汁)

5.0 g

サラダ油

2.0 g
ごま油(仕上げ用)

1.0 g
しょうゆ

3.0 g
酒

2.5 g
片栗粉

1.0 g
みりん

6.0 g
オイスターソース

3.0 g
こしょう

0.1 g
ごま風味ドレッシング

5.0 g
Aオリーブ油

2.0 g
A天然塩

0.4 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
塩

0.5 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
砂糖

0.2 g