麦ごはん + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1586
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
213
mg
リン
492
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
344
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1586
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
213
mg
リン
492
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
344
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ25.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
