豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
816
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
816
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
味付けなめたけ10.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
