いかのバター炒め カレー風味 + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オクラと長芋のさっぱり和風サラダエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
いかのバター炒め カレー風味エネルギー99 kcal食塩0.9 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
低カロ 砂肝と舞茸 ピーマンの黒胡椒炒めエネルギー89 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
102.2
g
糖質
88.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
124
mg
リン
498
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
331
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
102.2
g
糖質
88.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
124
mg
リン
498
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
331
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
オクラ6本 (59 g)
-
長芋44 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー18 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.2 g)
-
いか1/3杯 (110 g)
肉類
-
鶏砂肝50.0 g
その他
-
Aぽん酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
A練りわさび0.5 g
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)2.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
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オリーブ油2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
酒4.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
