鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 4 品
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
90.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
121
mg
リン
365
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
8.33
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
90.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
121
mg
リン
365
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
8.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
