スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

80.5 g

糖質

69.3 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1236 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

93 mg

リン

362 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

80.5 g

糖質

69.3 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1236 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

93 mg

リン

362 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

なす

1/2本 (44 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
黄ピーマン

1/4個 (33 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (4.2 g)
トマト

1/4個 (41 g)
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
糸唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)