鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
春キャベツとオレンジのサラダエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
104.1
g
糖質
92.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
104.1
g
糖質
92.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
オレンジ果汁6.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
