とろとろ豆乳でシリアル + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
66.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
956
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
109
mg
リン
252
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
66.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
956
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
109
mg
リン
252
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
