ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 795kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 55.4g
- 脂質 43.9g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 795kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 55.4g
- 脂質 43.9g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
55.4
g
脂質
43.9
g
炭水化物
55.5
g
糖質
39.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
2118
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
160
mg
リン
633
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
422
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
12.00
g
一価不飽和脂肪酸
19.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
55.4
g
脂質
43.9
g
炭水化物
55.5
g
糖質
39.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
2118
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
160
mg
リン
633
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
422
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
12.00
g
一価不飽和脂肪酸
19.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ5枚 (270 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト(大)1.5個 (210 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
-
たこ(ゆで)40.0 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1.5個 (65 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
パセリみじん切り1.7 g
-
塩3.2 g
-
白ワイン22.5 g
-
薄力粉1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
