豚肉と豆腐のオイケチャいため +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

19.7 g

炭水化物

19.9 g

糖質

13.6 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

709 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

123 mg

リン

301 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

116 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

19.7 g

炭水化物

19.9 g

糖質

13.6 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

709 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

123 mg

リン

301 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

116 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

酒

10.0 g
塩

0.6 g
こしょう

0.2 g
ごま油(炒め用)

4.0 g
オイスターソース

6.0 g
ケチャップ

4.5 g
しょうゆ

4.5 g
片栗粉

2.0 g
A砂糖

0.6 g
Aみりん

2.5 g
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)

0.3 g
B白すりごま

3.5 g
黒こしょう

0.1 g
鶏がらスープの素

1.5 g
白ワインビネガー

2.5 g
オリーブ油

2.0 g