とろとろ豆乳でシリアル + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
824
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
83
mg
リン
267
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
824
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
83
mg
リン
267
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
Aすりごま3.0 g
-
粒マスタード0.5 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.2 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aマヨネーズ9.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ブラックペッパー0.2 g
