里芋とベーコンのほくほくチーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
里芋とベーコンのほくほくチーズ焼きエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
91
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1572
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
91
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1572
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
