鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

18.2 g

炭水化物

93.4 g

糖質

81.3 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1443 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

122 mg

リン

457 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

260 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

373 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

7.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.42 g

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

18.2 g

炭水化物

93.4 g

糖質

81.3 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1443 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

122 mg

リン

457 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

260 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

373 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

7.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.42 g

ブロッコリー

1/6株 (62 g)
パプリカ(赤)

2/3個 (89 g)
ピーマン

1/2個 (14 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
黃パプリカ

1/8個未満 (11 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
れんこん

19 g
みつば

11 g
新玉ねぎ(玉ねぎ)

1/8個 (21 g)
トマト

1/3個 (52 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)