フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

38.7 g

糖質

29.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1519 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

143 mg

リン

379 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

758 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

5.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.88 g

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

38.7 g

糖質

29.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1519 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

143 mg

リン

379 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

758 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

5.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.88 g

なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (33 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (44 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)