鶏のささみのカラシ揚げ + 5 品
- 6 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
113
mg
リン
453
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
113
mg
リン
453
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りカラシ1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油13.0 g
-
本みりん10.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酢1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
