鮭のハーブムニエル + 6 品
- 7 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 15.5g
- 7 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
93.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1592
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
131
mg
リン
446
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
487
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
93.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1592
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
131
mg
リン
446
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
487
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.2 g
-
塩こんぶ2.0 g
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.4 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
