鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 5 品
- 6 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
78
mg
リン
507
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
78
mg
リン
507
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
-
とろけるチーズ15.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.3 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
揚げ油適量
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖1.0 g
