チキンカツのトマト煮込み +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1710 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

144.1 g

脂質

77.7 g

炭水化物

126.4 g

糖質

109.6 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

4036 mg

カルシウム

989 mg

マグネシウム

316 mg

リン

1902 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

440 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

2.90 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

398 µg

ビタミンA

669 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

340 µg

ビタミンE

13.0 mg

飽和脂肪酸

22.56 g

一価不飽和脂肪酸

24.46 g

多価不飽和脂肪酸

15.08 g

エネルギー

1710 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

144.1 g

脂質

77.7 g

炭水化物

126.4 g

糖質

109.6 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

4036 mg

カルシウム

989 mg

マグネシウム

316 mg

リン

1902 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

440 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

2.90 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

398 µg

ビタミンA

669 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

340 µg

ビタミンE

13.0 mg

飽和脂肪酸

22.56 g

一価不飽和脂肪酸

24.46 g

多価不飽和脂肪酸

15.08 g

マッシュルーム

1個 (16 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
長いも

140 g
れんこん

38 g
オクラ

2/3本 (5.9 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
リーフレタス

1/2枚 (16 g)
トマト水(カット)

1/3カン (120.0 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
カリフラワー

40 g

白ワイン

7.5 g
塩

1.5 g
こしょう

0.2 g
オリーブ油

4.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
バター

6.0 g
薄力粉

適量
白こしょう

0.1 g
みそ

3.0 g
酒

13.0 g
砂糖

2.0 g
しょうゆ

5.5 g
はちみつ

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
サラダ油

16.0 g
ケチャップ

15.0 g
塩胡椒

0.3 g
Aみりん

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ノンオイルドレッシング

6.0 g