レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き + 5 品
- 6 品
- 638kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 638kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
102.9
g
糖質
93.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
123
mg
リン
365
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
102.9
g
糖質
93.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
123
mg
リン
365
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1枚 (32 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
なす1本 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん17.0 g
-
酒10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
