牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

88.0 g

糖質

78.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

104 mg

リン

363 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

6.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.83 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

88.0 g

糖質

78.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

104 mg

リン

363 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

6.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.83 g

エリンギ

1/4パック (21 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
えのきたけ

0 g
にんにく

2/3片 (3.3 g)
ルッコラ

51 g
ミニトマト

4個 (41 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
Bオレンジジュース

60.0 g
Dレモン汁

1.0 g
オレンジ(果肉)

1/8個 (25 g)