ひじきの炒り煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

20.6 g

炭水化物

113.5 g

糖質

93.2 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2328 mg

カルシウム

443 mg

マグネシウム

228 mg

リン

541 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

11629 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

378 µg

ビタミンA

563 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

452 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.86 g

多価不飽和脂肪酸

6.63 g

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

20.6 g

炭水化物

113.5 g

糖質

93.2 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2328 mg

カルシウム

443 mg

マグネシウム

228 mg

リン

541 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

11629 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

378 µg

ビタミンA

563 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

452 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.86 g

多価不飽和脂肪酸

6.63 g

小松菜

1/6束 (47 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
レタス

2枚 (56 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
大根の葉

44 g