鶏ささ身とピーマンの炒めもの +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

83.5 g

糖質

75.5 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

942 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

87 mg

リン

341 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2052 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

70 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.31 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

83.5 g

糖質

75.5 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

942 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

87 mg

リン

341 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2052 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

70 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.31 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g

塩

0.1 g
Aオリーブオイル

4.0 g
A醤油

3.0 g
粗挽き黒コショウ

0.1 g
酒

5.0 g
片栗粉

2.0 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.0 g
オイスターソース

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
だし汁(かつお昆布)

130.0 g
みそ

6.0 g
A白ワイン

25.0 g
Aグラニュー糖

4.0 g
Aはちみつ

3.0 g
Aリンゴ酢

2.5 g
ミントの葉

0.5 g