柔らか和風味ピーマンの肉詰め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1343 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

83.7 g

脂質

66.3 g

炭水化物

122.2 g

糖質

101.9 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

2293 mg

カルシウム

656 mg

マグネシウム

470 mg

リン

1221 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

1549 µg

コレステロール

304 mg

ビタミンB1

1.71 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.77 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

390 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

318 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

15.59 g

一価不飽和脂肪酸

22.17 g

多価不飽和脂肪酸

21.11 g

エネルギー

1343 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

83.7 g

脂質

66.3 g

炭水化物

122.2 g

糖質

101.9 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

2293 mg

カルシウム

656 mg

マグネシウム

470 mg

リン

1221 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

1549 µg

コレステロール

304 mg

ビタミンB1

1.71 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.77 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

390 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

318 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

15.59 g

一価不飽和脂肪酸

22.17 g

多価不飽和脂肪酸

21.11 g

ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

2/3片 (10 g)
青じそ(みじん切り)

6枚 (3.0 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
アスパラガス

1本 (25 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g
B刻み青ネギ

11 g