なめこと卵の中華風雑炊 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

97.1 g

糖質

88.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

794 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

55 mg

リン

304 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1911 µg

コレステロール

300 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

8.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.12 g

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

97.1 g

糖質

88.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

794 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

55 mg

リン

304 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1911 µg

コレステロール

300 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

8.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.12 g

なめこ

1/2袋 (50 g)
万能葱(小口切り)

3.0 g
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
レタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

2.5 g
小松菜(ゆでたもの)

2.5 g
人参(ゆでたもの)

1.5 g