鶏むね肉のみぞれ煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

13.7 g

炭水化物

30.2 g

糖質

23.2 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1271 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

110 mg

リン

475 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

466 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

13.7 g

炭水化物

30.2 g

糖質

23.2 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1271 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

110 mg

リン

475 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

466 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

ゴーヤ

1/6本 (47 g)
紫玉ねぎ

1/8個 (21 g)
Aレモン汁

5.0 g
Aにんにく摩り下ろし

1/8片 (0.5 g)
大根おろし

2cm (59 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
切り干し大根

6.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)