豆乳のさつまいもプリン + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
23.6
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
86
mg
リン
373
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
8.2
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
23.6
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
86
mg
リン
373
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
8.2
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
パプリカ1/8個未満 (0.1 g)
-
レタス1/4枚 (7.7 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
-
粉ゼラチン3.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
-
無糖ヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳180.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
カレー粉0.2 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
きび砂糖6.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.5 g
-
塩0.4 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖9.0 g
