豆乳ねりごまプリン + 3 品
- 4 品
- 302kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 302kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
31.7
g
糖質
26.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
519
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
89
mg
リン
218
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
31.7
g
糖質
26.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
519
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
89
mg
リン
218
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
肉類
-
粉ゼラチン4.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)120.0 g
-
調整豆乳80.0 g
-
生おから15.0 g
その他
-
ねりごま10.0 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.5 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ0.1 g
