牛すじのトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

7.9 g

炭水化物

97.1 g

糖質

86.6 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1057 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

80 mg

リン

219 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.84 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

0.95 g

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

7.9 g

炭水化物

97.1 g

糖質

86.6 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1057 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

80 mg

リン

219 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.84 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

0.95 g

キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
Aダイス(カット)トマト缶

1/8カン (50.0 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
ネギの青い部分

1/8本未満 (8.3 g)
生姜(皮でOK)

1/8片 (1.9 g)
オレンジ

1/3個 (67 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
Aレモン汁

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)