鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 4 品
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
71
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
71
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
