牛肉とブロッコリーのオイスター炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1030 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

80.9 g

脂質

35.2 g

炭水化物

109.6 g

糖質

90.1 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2974 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

216 mg

リン

1009 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

202 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

387 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

8.2 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

8.71 g

一価不飽和脂肪酸

14.70 g

多価不飽和脂肪酸

7.05 g

エネルギー

1030 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

80.9 g

脂質

35.2 g

炭水化物

109.6 g

糖質

90.1 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2974 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

216 mg

リン

1009 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

202 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

387 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

8.2 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

8.71 g

一価不飽和脂肪酸

14.70 g

多価不飽和脂肪酸

7.05 g

トマト水煮缶

1/4カン (100.0 g)
にんにく

1.5片 (7.1 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
レモン汁

4.5 g
ごぼう

1/6本 (28 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
エリンギ

1パック (96 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
れんこん

63 g
青ねぎ

22 g
三つ葉

11 g
りんご

1/2個 (120 g)