しっかり味の照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 977kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 63.1g
- 脂質 47.3g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 977kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 63.1g
- 脂質 47.3g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
977
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
63.1
g
脂質
47.3
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1643
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
119
mg
リン
693
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
13.48
g
一価不飽和脂肪酸
20.93
g
多価不飽和脂肪酸
8.29
g
エネルギー
977
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
63.1
g
脂質
47.3
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1643
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
119
mg
リン
693
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
13.48
g
一価不飽和脂肪酸
20.93
g
多価不飽和脂肪酸
8.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
なす1本 (89 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉130.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
白だし6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.1 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
