ごはん（鍋炊き） +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

96.6 g

糖質

90.8 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

921 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

140 mg

リン

341 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.91 g

多価不飽和脂肪酸

7.08 g

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

22.6 g

炭水化物

96.6 g

糖質

90.8 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

921 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

140 mg

リン

341 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.91 g

多価不飽和脂肪酸

7.08 g

しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
春キャベツ

1枚 (59 g)
たけのこ水煮

20.0 g
新玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)