糸こんでなんちゃってすき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんでなんちゃってすき焼き風エネルギー150 kcal食塩0.8 g -
主菜
白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
74.9
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
75
mg
リン
451
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
74.9
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
75
mg
リン
451
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
青ねぎ2.2 g
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
-
A粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (18.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
豚コマ15.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
醤油4.0 g
-
粉末かつおだし0.8 g
-
油2.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
酒2.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ3.5 g
