豚肉のぽん酢炒め + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
59.9
g
糖質
55.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
641
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
59.9
g
糖質
55.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
641
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ラズベリー3.0 g
-
ブルーベリー2.0 g
-
オレンジスライス1/8個未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
その他
-
ローズヒップティー100.0 g
-
シナモン0.1 g
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯100.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ11.0 g
-
ミント0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ14.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
