豆腐団子の甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g -
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
農家のレシピ 紅白なますエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
110
mg
リン
326
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1008
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
110
mg
リン
326
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1008
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも100 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
A柚子皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
A昆布(細切り)0.5 g
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖5.5 g
-
酢10.0 g
