おろしバターソースでチキンソテー + 5 品
- 6 品
- 559kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 559kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
55.0
g
糖質
46.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
2491
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
234
mg
リン
547
mg
鉄
7.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
471
µg
ビタミンA
1309
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
510
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
55.0
g
糖質
46.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
2491
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
234
mg
リン
547
mg
鉄
7.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
471
µg
ビタミンA
1309
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
510
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草3/4束 (160 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
-
葛粉25.0 g
肉類
-
豚肉もも薄切り60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)1.5枚 (30.0 g)
その他
-
野菜ジュース100.0 g
-
黒蜜15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ14.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
だし汁12.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
