魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 263kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 263kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
24.5
g
糖質
17.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
115
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
24.5
g
糖質
17.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
115
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
