煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
92
mg
リン
323
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
92
mg
リン
323
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
Bオレンジジュース60.0 g
-
Dレモン汁1.0 g
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩4.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ4.5 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
B砂糖3.0 g
-
D白ワイン1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
