なめらか かぼちゃのプリン + 5 品
- 6 品
- 496kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 496kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
173
mg
リン
339
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
627
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
173
mg
リン
339
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
627
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
枝豆44 g
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)45.0 g
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
ソフティアU0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
白みそ6.0 g
-
砂糖11.0 g
-
酢12.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁24.0 g
