スズキのムニエル +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

99.2 g

糖質

90.2 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

103 mg

リン

401 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

546 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.19 g

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

99.2 g

糖質

90.2 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

103 mg

リン

401 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

546 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.19 g

レモン汁

2.5 g
レタス

1/3枚 (10 g)
トマト(くし型切り)

1/3個 (62 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
たまねぎ

1/8個 (27 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
Aコーンクリーム缶

70.0 g