鶏肉のサクサクパン粉焼き + 5 品
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.1g
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
102
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
102
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aラー油0.5 g
-
A塩0.7 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ3.3 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒2.5 g
-
A白炒りごま3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
